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类风湿疼痛就不敢锻炼?错_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-05-29 02:02   来源:未知   阅读:

许多类风湿患者觉得:关节都疼成那样儿了,哪儿还敢运动啊。

事实上如果得了类风湿,如果因为疼痛就不锻炼,反而会增加病情加重。

类风湿:要适当运动

《2018 中国类风湿关节炎诊疗指南》推荐意见中提到:建议类风湿性关节炎患者注意生活方式的调整,包括禁烟、控制体重、合理饮食和适当运动。

建议每周坚持1-2次的有氧运动,不仅有助于改善患者的关节功能和提高生活质量,还有助于缓解疲劳感。

类风湿:选择适合的运动方式

类风湿患者可根据自己的病情、身体情况及自己的爱好等选择适合自身的运动,如关节操、太极拳、瑜伽、慢跑等。

病情较轻的可选择动作稍复杂、活动量较大的活动;病情较重,行动不太方便的可选择动作简单、活动量少的活动。

类风湿的运动注意

1. 急性期关节红肿疼痛明显时,不应进行关节的功能锻炼。

2. 开始运动前,要进行热身运动。

3. 运动时穿适合的运动鞋,帮助减震,确保安全。

4. 要进行多次数的短时间锻炼,而非一次性的长时间锻炼。

5. 运动中要确保充足的水分。

6. 如果感到关节不适,要停止运动。

许多类风湿关节炎患者因长期休息,过度约束活动,最终导致关节僵硬、肌肉萎缩,得不偿失。

因此,大家一定要明白,适当活动患病关节对病情改善很重要,只有在这个基础上,再配合医生的科学治疗,才能早日摆脱类风湿的困扰。